在第一次锁定期间,许多英国人一天的时间花费多达40%的时间看电视和在线流媒体服务。

对于许多人来说,工作和社交生活也只能在设备上播放,因此屏幕上的时间很多。

因此,难怪我们对蓝光(也称为高能可见光或HEV灯)的兴趣在过去一年中猛增,在线搜索量增长了58%。

数据表明,我们不确定对健康的负面影响以及我们可以采取的保护自我措施。

什么是蓝光?

我们大多数人都知道,阳光既包含可见光线,也包含不可见紫外线(UV)。但是可见光包括一系列不同颜色的射线,每个射线携带不同量的能量。

伦敦眼科顾问公司和Moorfields眼科医院眼科顾问医生罗曼什·安古纳韦拉(Romesh Angunawela)表示:“蓝光是电磁光谱的可见部分之一,因此它是我们可以看到的颜色之一。” “它的波长短于任何其他可见颜色。它接近紫外线,紫外线甚至更短,但我们看不到。”

蓝光不仅存在于日光下,还通过荧光灯和LED设备(例如计算机,智能手机,电视和平板电脑)发出。

“电子设备在该光谱中往往比自然光发射更多的光,”安古纳维拉说。

那有什么影响呢?

眼睛

由于蓝光具有最短的波长和最高的频率,因此更易于散射,从而导致模糊。

“蓝光使您所看到的事物变得模糊。因此,如果您在屏幕上花费大量时间,则可能会感到屏幕疲劳。” Angunawela说。“您的眼睛难以集中精力,这会使他们疲惫不堪。”

使用设备时,屏幕疲劳也降低到我们降低的眨眼率。

“当您看着屏幕时,您的眼睛会变得干涩,因为眨眼率下降到了面对面交谈时的一半。”

除了眼睛疲劳之外,这还会导致头痛和疲劳。

虽然我们的眼睛在阻挡紫外线方面很有效-不到百分之一的紫外线到达视网膜-但对于蓝光,他们的适应能力较差。

“较短波长的光会携带更多的能量,并且与较长波长的光相比,它们可以更容易地穿透您的眼睛,” Angunawela说。

蓝光可以一直渗入视网膜-眼后内膜-并且研究表明,过多暴露于蓝光会损害视网膜中的光敏细胞。

“因此,有理论认为,增加的蓝光暴露量可能会增加患白内障或黄斑变性的风险,” Angunawela说。

话虽如此,没有蓝光滤光片,自然不会让你的眼睛变大。您的角膜和晶状体确实可以滤除大多数蓝光波长。” 他解释说,问题是相对如此现代的条件,就是在这么长的时间里,有如此多的蓝光靠近我们的眼睛。

“担心的是我们暴露了太多。因此,我们现在使用的许多晶状体植入物都包含蓝光滤光片。”

皮肤

就像紫外线会影响我们的皮肤一样,蓝光也会影响我们的皮肤。2010年的一项研究比较了两种类型的光对皮肤的影响,虽然暴露于蓝光的皮肤没有显示出癌症的迹象,但确实显示出了更多的深色斑块,称为色素沉着过度。

另一项基于实验室的研究发现,仅暴露一个小时的屏幕就足以增加自由基的产生,这可能会导致色素沉着过度和皮肤老化。

与眼睛健康一样,需要更多的研究来确定影响的程度。

睡觉

当您在床上检查智能手机时,您可能会感到内–我们都知道设备应该放在卧室外面。

Angunawela说:“有明确的证据表明,暴露在蓝色光下会影响睡眠方式和昼夜节律。”

虽然白天的蓝光有助于调节我们的睡眠/觉醒周期,但研究表明,夜间曝光比任何其他类型的光都更能抑制褪黑激素(我们睡眠所需的激素)的分泌。

睡眠不足与抑郁症,心血管疾病和2型糖尿病的风险增加有关。

当我们完全了解蓝光的持久影响时,这是一场等待中的游戏。

“这些问题是理论上的,因为我们认为长期接触会有问题,但目前我们没有足够的长期数据,”安古纳维拉说。

“但是每天的眼睛疲劳和头痛-已经在发生。保护自己没有任何危害,因此值得采取措施。”