癌症诊断后,运动和营养可能不在您的优先事项之列,但在心理和身体上将自己置于最有利的位置,这意味着您可以充分利用每一天,管理好治疗并为您所关心的人提供帮助。

锻炼

如果您喜欢运动,那么运动将是可持续的。选择您可以与朋友一起做的事情,或利用这段时间与他人放松一下。

听您的身体和医生的建议。如果您从未锻炼或长期未训练,请从散步开始。只是打破常规并移动身体的过程会释放内啡肽,使您镇定且更快乐。

在户外意味着您将从阳光中吸收维生素D,通过调节人体中钙和磷酸盐的含量来帮助保护骨骼。

向您的专家咨询有关进行更多运动的信息。对于某些癌症患者来说,提高心率或使肺功能紧张是不合适的。

其他人则应避免举重,尤其是在手术后的最初几个月。但是,当您的能量水平允许时,总会有适合您的东西。

与私人教练进行一次会议可能值得投资,他们将能够创建您可以自己安全地执行的程序。

通过锻炼来标记自己的进步,可以增强对身体的信心。如果您能做到这一点,您还能做什么?

营养

当您身体不适时,健康饮食有时是您的最后选择,这没关系。记下那些日子,第二天再试一次。

如果您的食欲不佳,则应定期少食多餐,并尽量不要错过早餐,因为早餐有助于调节您的新陈代谢。我们的饮食影响着我们的身心。

它会影响我们的情绪,注意力,睡眠方式和决策,因此也会影响我们周围的人。

我们的身体所能承受的远远超出我们应给予的荣誉。在治疗任何疾病时,至关重要的是我们投资于我们的身体并提供支持,以使他们能够承受治疗和修复,无论这是药物治疗,外科手术还是两者结合。

饮食健康,均衡饮食将改善您在每个治疗阶段的康复率。肥胖会增加麻醉并发症和伤口愈合问题的风险。

瘦肉蛋白(例如鸡肉和鱼肉)将有助于骨骼和肌肉的修复。每次进餐时都要吃水果和/或蔬菜,并尽可能使盘子色彩鲜艳,从而包含多种维生素和矿物质。

坚持全麦碳水化合物,例如全麦面包,面食和大米,以获取持久能量。白色碳水化合物会迅速增加能量,并且同样会导致体重下降,从而导致情绪低落。

补水

我们体内的每个细胞和器官都需要水来发挥作用。重要的是不要脱水。

我们在这里的生物反馈是在我们的尿液中-应该是无色的-并且我们应该喝任何数量的水来实现这一目标。广泛建议使用2升,但根据您的体型和运动水平而有所不同。

抽烟

在麻醉,伤口愈合不良的情况下吸烟会增加风险,并影响我们的力量和能量水平。至关重要的是,至少在手术前六周下烟并保持尼古丁状态,至少要等到伤口愈合后再行。如果您需要帮助,请与您的家庭医生联系。

睡觉

您的睡眠可能会受到影响,因此请探索诸如“顶空”和“平静”之类的正念应用程序,我们在其中通过简单地聆听和参与来引导我们的思想。

睡前一个小时尝试其中之一,以帮助调节呼吸和心跳并诱发睡眠-或早晨的第一件事,以缓解前一天的焦虑。锻炼还可以帮助您的身体放松和入睡。

福利

无论是在职业上还是在我们的人际关系中,施加给自己的压力越大,当我们在身体或精神上受到损害时,我们就越跌倒。这不是有用的策略。

将一只脚放在另一只脚前面。今天就以最好的方式来度过,明天再试一次。

那就足够了。列出困扰您并与您一起工作的困扰您的实际和情感事物,一次最多与您的医疗团队和您身边的人在一起。